TOP 5 MÓN SỮA CHUA HY LẠP GIÚP BẠN TĂNG CƠ GIẢM MỠ
🍨Trong thực đơn 35 ngày mà Emma đang áp dụng được 1 năm bao giờ cũng có SỮA CHUA HY LẠP, với sữa chua Hy Lạp bạn có thể giảm được cân nặng của mình một cách hoàn hảo nhất. Nhưng cơ thể vẫn nhận đủ chất cần thiết và bạn hoàn toàn không bị thiếu hụt đi một tẹo năng lượng nào cả.
🍶Trong 100g sữa chua Hy Lạp sẽ cung cấp cho chúng ta 3g carbohydrates, 5g chất béo, 9g protein, 4% RDI Vitamin A và 10% RDI canxi.
Là nguồn protein tuyệt vời dành cho cả người gầy, những người muốn giảm cân và giảm cả lượng mỡ dư thừa của mình nữa đấy!
Thật đơn giản để bạn có thể kết hợp thành nhiều món ăn khác nhau. Emma sẽ giới thiệu cho bạn 5 món với sữa chua Hy Lạp mà bạn sẽ mãi “thòm thèm” chẳng bao giờ chán được luôn.
🥧SỮA CHUA HY LẠP CÙNG GRANOLA VÀ MẬT ONG
Granola là gì? Nói đến Eat Clean, không thể không có một hũ Granola này trong tủ lạnh nhà mình đâu đấy! Granola chính là thực phẩm có nguyên liệu thuần chay, tới từ các loại hạt, ngũ cốc như yến mạch, trái cây khô,….
Granola mà kết hợp ăn với sữa chua Hy Lạp cùng một chút mật ong ngọt dịu hòa quyện với nhau thì “tuyệt vời ông mặt trời” luôn đó nha. Sự đặc, dẻo và béo quyện cùng mùi thơm, vị ngọt nhẹ nhàng từ granola sẽ cho bạn một bữa sáng rất nhanh, lại đủ chất và năng lượng cho bạn bắt đầu ngày mới!
🥧5 PHÚT VỚI SALAD SỮA CHUA HY LẠP
Sữa chua Hy Lạp là một sự kết hợp hoàn hảo với các loại trái cây hay rau củ. Sẽ thật tuyệt khi từ nay, bạn không cần dùng tới sốt mayonnaise nữa. Hãy thử với sốt sữa chua Hy Lạp thật bổ dưỡng, lành mạnh này đi ạ.
Thành phần của loại sốt này chủ yếu là sữa chua Hy Lạp, có kết hợp cùng nước cốt chanh, dầu ô liu, tỏi băm, muối và tiêu.
🥧KẾT HỢP CÙNG TRÁI CÂY
Đơn giản nhất chính là ăn cùng trái cây như dâu tây, việt quất, quả kiwi hoặc bất cứ loại trái cây nào bạn thích hoặc bột cacao. Nếu ăn cách này thì cả nhà nhớ dùng trước bữa chính 30’ nhé, rất tốt cho dạ dày đó ạ.
🥧PHẾT CÙNG BÁNH MÌ
Ăn cùng bánh mì sandwich, có thể nướng bánh trước, phết greek yogurt, ít mứt quả tự làm. Ai thích ăn mặn có thể thay mứt bằng muối tiêu nhé. Thêm 1 ly sữa hạt nữa, bữa sáng đầy năng lượng, ngon miệng mà vẫn không lo bị mất dáng chuẩn.
🥧YẾN MẠCH QUA ĐÊM VỚI SỮA CHUA HY LẠP (OVERNIGHT OAT)
Một bữa sáng siêu bổ dưỡng và lành mạnh cùng yến mạch cán dẹt và sữa chua Hy lạp để qua đêm chỉ mất 5p chuẩn bị. Sáng mai chúng ta chỉ cần thêm phần topping (hạt chia, trái cây…) theo sở thích là đã có một bữa sáng cực kỳ hoàn hảo rồi.
Hãy tham khảo top 5 món ăn cùng sữa chua Hy Lạp siêu ngon này để cùng làm cho cả nhà các bạn nhé! Vừa ăn ngon, vừa đẹp mắt, lại còn giúp bạn lấy được vóc dáng chuẩn của mình, giảm mỡ thừa và tăng nhóm cơ nữa đó!
Dành cho những bạn nào cần Granola hương vị độc quyền chỉ riêng Emma có cả nhà có thể đặt mua tại đây nha EMDOLA-Thực Phẩm Sạch Eat Clean Cao Cấp
Love,
Emma
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過56萬的網紅kottaso cook【kottaso Recipe】,也在其Youtube影片中提到,◆こっタソ動物園チャンネル 新しいチャンネルです!こちらもおヒマな時にどぞ。 ⇒https://www.youtube.com/c/こっタソ動物園-kottasoanimals ご視聴ありがとうございます。 Thank you for watching I want to deliver deli...
「mayonnaise eat clean」的推薦目錄:
- 關於mayonnaise eat clean 在 Emma Pham Kitchen Facebook 的最佳貼文
- 關於mayonnaise eat clean 在 A.N.F Facebook 的最讚貼文
- 關於mayonnaise eat clean 在 Hana Giang Anh Facebook 的最讚貼文
- 關於mayonnaise eat clean 在 kottaso cook【kottaso Recipe】 Youtube 的最佳貼文
- 關於mayonnaise eat clean 在 Chris Wong Private Kitchen Cooking Channel Youtube 的最佳解答
- 關於mayonnaise eat clean 在 ochikeron Youtube 的最佳解答
- 關於mayonnaise eat clean 在 Clean Eating Mayonnaise Recipe - Pinterest 的評價
- 關於mayonnaise eat clean 在 Keto and clean eating Mayonnaise Recipe - How to make Mayo 的評價
- 關於mayonnaise eat clean 在 Học làm sốt mayonnaise healthy siêu ngon không lo fail 的評價
mayonnaise eat clean 在 A.N.F Facebook 的最讚貼文
KETO DIET - PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN ĐỈNH CAO NHẤT?
Sau bài viết “Nếu bạn không ăn tinh bột” tuần trước thì mình thấy mọi người có 2 luồng ý kiến trái chiều, một bên cho rằng không ăn tinh bột rất hại còn một bên theo chế độ KETO lại phản đối toàn bộ tác hại này. Chế độ Keto đã có nhiều ngôi sao nổi tiếng như Kim Kardashian, Vanessa Hudgens, Adriana Lima…sử dụng nó để giảm cân và tất nhiên họ vẫn sống NHƯNG khi áp dụng chế độ này bạn cũng sẽ đối diện với những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Vậy thì chế độ Keto là gì, cơ chế hoạt động của nó thế nào và tác hại ra sao?
1. Định nghĩa Keto
Tiến sĩ Alan Barclay, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Sydney cho biết phương pháp keto có bản chất tương tự chế độ ăn kiêng Low-carb, giảm tối thiểu carbohydrate, tăng hàm lượng chất béo và duy trì vừa phải protein. Sau 2 đến 5 ngày áp dụng chế độ Keto, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái Ketosis vì thiếu năng lượng từ carbs.
*Ketosis là trạng thái cơ thể bắt đầu sản sinh Ketones (Trong điều kiện bình thường, cơ thể đốt đường (glucose) để tạo ra năng lượng. Nhưng ít người biết là dưới những điều kiện đặc biệt, cơ thể có khả năng chuyển hóa chất béo thành dạng chất béo hòa tan được trong nước để tạo ra năng lượng - loại chất béo đó được gọi là Ketones) và các hợp chất tự nhiên khác để sử dụng thay cho lượng carbs thiếu hụt. Ngoài ra cơ thể sẽ đốt cháy chất béo để cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động sống của cơ thể. Đọc đến đây thì phương pháp này nghe vừa tiện vừa hiệu quả NHƯNG đấy mới là điểm nổi thôi CÒN mặt trái của nó thì cứ đọc tiếp đi nhé
2. Vì sao chế độ Keto trở thành trend?
- Dù giảm cân theo bất kì phương pháp nào thì cũng tuân theo nguyên tắc: CALO IN < CALO OUT. Trong thức ăn có 3 loại macro: carbs, fat, protein. Nói đơn giản thì tinh bột được xem như nguồn cung cấp năng lượng chính để giúp cơ thể bạn hoạt động một cách trơn tru và hiệu quả. Khi chúng ta hạn chế tối đa hoặc cắt hẳn carb sẽ mất đi 1 nguồn năng lượng đáng kể. Cơ thể mình có thêm trong gen 1 cơ chế phòng bị để tạo ra keton bodies từ mỡ để làm năng luợng thay thế nếu mình huỷ bỏ carbs, cơ chế này khiến cơ thể lấy mỡ để tạo ra ketones vậy mình sẽ mất đi thêm 1 nguồn cung cấp năng lượng nữa. Từ 2 yếu tố trên thì tính ra mình đã thâm hụt 1 lượng calo rất lớn vì mất đi 2 nguồn cung cấp năng lượng là carb và fat nên dĩ nhiên cơ thể sẽ giảm cân nhanh.
3. Mặt trái của Keto
- Chết não
Như mình đã nói ở bài “Nếu bạn không ăn tinh bột”, Carbs là một nguồn năng lượng không thể thay thế để nuôi dưỡng chất cho não và duy trì sự linh hoạt của não khi làm việc. Vậy nên các bạn làm các công việc liên quan đến đầu óc đặc biệt liên quan đến các con số không nên sử dụng Keto. Chẳng ai muốn nhập nhầm số liệu từ 200 triệu thành 200 nghìn với lý do não em thiếu Carbs nên bị lú đâu nhỉ?
- Hiện tượng “cúm” keto
Chuyên gia dinh dưỡng Kristen Kizer tại Trung tâm y tế Methodist Houston (Mỹ) cho biplppết: Một số người khi mới bắt đầu chế độ ăn này cảm thấy như bị bệnh. Đôi khi có thể nôn mửa, đau dạ dày, mệt mỏi và lờ đờ. Những triệu chứng này diễn ra trong vài ngày, thường được gọi là "cúm" keto. Bác sỹ Josh Axe - chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ ước tính, có khoảng 25% người theo chế độ ăn keto có những triệu chứng này, phổ biến nhất là mệt mỏi.
- Gây mụn
Tiến sĩ Drebra Jaliman- bác sĩ Da liễu người Mỹ cho biết: “Keto là chế độ ăn kiêng có nhiều chất béo, nó làm tăng sản xuất bã nhờn trên da và điều dễ dẫn đến mụn trứng cá”. Bên cạnh đó chế độ này còn cắt giảm các loại rau xanh, trái cây gây nên tình trạng da khô và sần sùi
- Hơi thở có mùi
Chế độ ăn KD liên quan đến việc ăn nhiều chất béo hơn carbs. Trạng thái cơ thể đốt cháy chất béo để làm nhiên liệu thay vì carbohydrate. Là một phần của quá trình này, gan tạo ra các thể ketone (có thể hiểu là các phân tử năng lượng nhỏ) như acetoacetate, beta-hydroxybutyrate và acetone. Các thể ketone được sản xuất, đặc biệt là acetone, tạo ra mùi đặc biệt nên hơi thở của những người ăn kiêng KD thường phát mùi hôi khi mở miệng. Mặc dù các chuyên gia không coi đây là hơi thở hôi, nhưng những người xung quanh lại cảm nhận rõ điều này.
- Dễ bị tiêu chảy
Ăn theo chế độ ăn Keto cũng có thể khiến bạn bị tiêu chảy, do có quá nhiều chất béo, sữa hoặc chất tạo ngọt nhân tạo trong chế độ ăn uống.
- Tăng cân trở lại
Vì chế độ ăn Keto hạn chế nhiều loại đồ ăn, nên các chuyên gia y tế cho rằng đây không nên là chế độ ăn uống phù hợp để gắn bó lâu dài. Tiến sĩ Axe cũng cho rằng, chế độ ăn này chỉ nên thực hiện trong 30-90 ngày sáu đó chuyển sang chế độ ăn uống bền vững hơn. Và hầu hết mọi người sẽ tăng cân trở lại khi quay lại chế độ ăn uống bình thường. Chắc chắn bạn chẳng thể nhịn carbs cả đời trừ khi bạn không bao giờ ra khỏi nhà đi chơi, hẹn hò, họp mặt bạn bè…
- Chuột rút
Chuột rút ở chân có thể gây đau đớn và những người đang Keto thường trải qua tác dụng phụ này do hạn chế dùng carbohydrate. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tác dụng phụ này xảy ra là do cơ thể mất khoáng chất, đặc biệt là magiê. Khi cơ thể đã đạt đến trạng thái ketosis (trạng thái cơ thể dùng mỡ để thay thế carb), đi tiểu thường xuyên làm cho cơ thể tổn thất nhiều magiê và các khoáng chất khác nên xuất hiện tình trạng chuột rút.
4. Những người không nên dùng Keto
- Người làm việc thiên về đầu óc cường độ cao.
- Nếu bạn bị bệnh đái tháo đường type 1 hoặc 2, bạn không nên theo chế độ ăn keto, trừ khi có sự đồng ý và giám sát của bác sỹ. Bởi vì, với những người bị bệnh đái tháo đường, ketosis có thể gây ra tình trạng nguy hiểm gọi là nhiễm độc ketoacidosis.
5. Thực phẩm có thể ăn khi Keto
+ Thịt: thịt đỏ, bít tết, xúc xích, thịt xông khói, thịt gà và gà tây.
+ Cá nhiều chất béo: Chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và cá thu.
+ Trứng: Nên ăn trứng từ gia cầm được chăn thả hoặc trứng nguyên quả chứa omega-3.
+ Bơ và kem: Nên ăn chế phẩm từ sữa động vật được chăn thả.
+ Pho mát: Pho mát chưa qua chế biến (cheddar, dê, pho mát kem, xanh hoặc mozzarella).
+ Fat tốt: Dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa và dầu bơ.
+ Các loại rau có lượng carb thấp: Hầu hết các loại rau xanh, cà chua, hành, ớt chuông, vv
+ Gia vị: Bạn có thể sử dụng muối, hạt tiêu, các loại thảo mộc có lợi.
6. Thực phẩm KHÔNG ĐƯỢC ăn khi Keto
Đồ ngọt: Soda, nước ép trái cây, sữa chua, bánh, kem, kẹo,..
+ Các loại ngũ cốc hoặc tinh bột: Các sản phẩm từ lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc,...
+ Trái cây: Tất cả trái cây, trừ một số ít các loại quả mọng và chua như dâu tây, bưởi
+ Đậu hoặc các cây họ đậu: đậu Hà Lan, đậu đỏ, đậu lăng, đậu gà,...
+ Củ quả: khoai tây, khoai lang, cà rốt, củ cải vàng, vv
Các sản phẩm có hàm lượng chất béo thấp hoặc sản phẩm ăn kiêng: chúng thường là thực phẩm được chế biến nhiều và có hàm lượng carb cao.
+ Một số gia vị hoặc nước xốt: thường chứa đường và chất béo xấu.
+ Chất béo xấu: Hạn chế việc ăn dầu thực vật qua chế biến, mayonnaise,...
+ Rượu: Do hàm lượng carb có trong những thức uống có cồn, chúng có thể làm bạn thoát khỏi trạng thái ketosis.
Tóm lại, Keto vẫn tuân theo nguyên tắc cơ bản CALO IN < CALO OUT. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này, vậy nên đừng nói những câu như : “Thế giới đã tiến hoá đến Keto rồi ngồi đó mà Eat clean”. Những hệ luỵ của Keto nó không xảy ra trong ngắn hạn mà sẽ ảnh hưởng trong dài hạn. Nếu được, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ trước khi theo chế độ này nhé!
#ANF
mayonnaise eat clean 在 Hana Giang Anh Facebook 的最讚貼文
🥗 SALAD RAU CỦ 🥗
(Được chia sẻ bởi người chị em thi to uyen le)
--
"NGUYÊN LIỆU cực CLEAN siêu dễ kiếm :
👉 1/4 BẤP CẢI TÍM
👉 1/4 BẮP CẢI TRẮNG
👉 10 quả CÀ CHUA BI
👉 1 nắm CẢI MẦM
👉 1/2 củ CÀ RỐT
👉 1 quả DƯA LEO
👉 Gia vị: SỐT MAYONNAISE, TƯƠNG ỚT, CHANH, DẦU MÈ, 1 ít MUỐI.
CÁCH CHẾ BIẾN ✨
1⃣ BẮP CẢI TÍM, BẮP CẢI TRẮNG xắt sợi
2⃣ CÀ CHUA BI cắt đôi
3⃣ CÀ RỐT, DƯA LEO xắt mỏng
4⃣ Trộn tất cả rau, củ chung với cải mầm.
5⃣ Làm SỐT :
1 muỗng SỐT MAYONNAISE, 1 muỗng TƯƠNG ỚT, 1/4 muỗng DẦU MÈ, 1 nhúm MUỐI nhỏ, 1 miếng CHANH nhỏ. Trộn đều hỗn hợp sốt. Rồi đổ sốt vào hỗn hợp rau trộn đều.
Trong hình là sốt e làm nhưng chưa trộn, khi nào bắt đầu ăn thì mới trộn vì món này em chuẩn bị buổi sáng để mang lên công ty ăn trưa. "
--
Nếu bạn cũng đam mê EAT CLEAN giống cô Na và có khao khát CHÁY BỎNG có thể chia sẻ công thức món ăn của mình tới thật nhiều các chị em thì hãy gửi ngay ẢNH + NGUYÊN LIỆU + CÁCH CHẾ BIẾN món ăn EAT CLEAN của bạn tới tài khoản <
--
#HANAGIANGANH #CôNaNăngSuất #EATCLEANkhôngcôđơn
mayonnaise eat clean 在 kottaso cook【kottaso Recipe】 Youtube 的最佳貼文
◆こっタソ動物園チャンネル
新しいチャンネルです!こちらもおヒマな時にどぞ。
⇒https://www.youtube.com/c/こっタソ動物園-kottasoanimals
ご視聴ありがとうございます。
Thank you for watching
I want to deliver delicious Japanese-food recipes to the world
【材料】
●春巻きの皮:10枚
●大葉:20枚
●ハム:20枚
●チーズ:20枚
●米油(普通の油でもOKだけど米油を使うとヘルシーになるよ♪)
●お好みで塩、黒こしょう
ケチャップやマヨネーズで食べても美味しいよ♪
-------------------------------------------------------
巻いて焼くだけシリーズの新作
大葉ハムチーズのサクサク春巻きを作りました。
包丁も使わない調味料も要らない簡単すぎる料理になってます。
皆大好きブリトーのサクサクした感じに似てます。
間違いない材料の組み合わせなので超旨いですよ♪
巻く所はお子さんと一緒に巻き巻きしても楽しいと思います(*^^*)
少ない油で大丈夫なので片付けが簡単なのも最高なんです♪
とっても簡単ですが旨すぎてかなりハマります♪
是非作ってみて下さい。
[Ingredients]
● Spring roll skin: 10 sheets
● Shiso leaves: 20
● Slices of ham: 20
● Slices of cheese: 20
● Rice oil (You can use regular oil, but rice oil will be healthier)
● Salt and black pepper to taste
You can also eat it with ketchup or mayonnaise ♪
-------------------------------------------------------
A new addition to the Just Roll and Grill series!
We made Shiso Ham and Cheese Crispy Spring Rolls.
It's very easy to make and doesn't require a knife or any seasonings.
And it's similar to the crispy burritos that everyone loves.
It's a combination of ingredients that you can't go wrong with, so
it's super delicious ♪
I think it would be fun to roll them with your kids (*^^*)
The best part is that you only need a little oil and it's easy to clean up ♪
It's very easy to make, but it's so good, you'll be hooked ♪
Please try to make it.
●Instagram
⇒https://www.instagram.com/kossarishuntaso/
●twitter
⇒https://twitter.com/kottaso_recipe
●連絡先
⇒kossarisyuntaso@gmail.com
#こっタソの自由気ままに #ただ巻いて焼くだけ #大葉ハムチーズのサクサク春巻き #揚げない春巻き #Perilla #ブリトー #SpringRolls #CheeseRecipes #HamRecipes #burrito #和食 #低糖質おつまみ #糖質制限レシピ #ヤセ筋 #低糖質レシピ #ヘルシー #ダイエットレシピ #激痩せ #糖質制限レシピ #ロカボレシピ #dietfood #lowcarbdiet #dietrecipe #晩ごはんレシピ #ご飯泥棒 #おかず #極上レシピ #ワンパンレシピ #時短レシピ #おうちごはん #至福の料理 #ご飯のお供 #太らないレシピ #やみつきレシピ #酒のつまみ #簡単つまみ #こっタソレシピ #男飯レシピ #mukbang #먹방 #男子ごはん #HomeCooking #StayHome #大食い #男ウケ料理 #晩酌 #自炊 #酒の肴 #簡単レシピ #弁当 #作り置き #常備菜 #Bento #recipesfordinner #マツコの知らない世界 #WithMe #Eazyrecipe #モッパン #から揚げ #唯一無二の絶品レシピ #こっタソ動物園
mayonnaise eat clean 在 Chris Wong Private Kitchen Cooking Channel Youtube 的最佳解答
Japanese Potato Salad
Ingredients
Potatoes ------------- 350 g
Onion ------------------ 55 g
Cucumber ----------- 50 g
Carrot ------------------ 45 g
Ham -------------------- 2 Slices
Cooked Corn ------- 1/2 Cup
Mayonnaise -------- 5 Tbsp
White vinegar ------ 1/2 Tbsp
Sugar ------------------- 1 tsp
Salt ---------------------- A Few
Black Pepper ------- A Few
YouTube: @Chris Wong Private Kitchen Cooking Channel
IG: https://instagram.com/foodblogchriswong
Facebook: https://www.facebook.com/MyPrivateKitchen.Chriswong/
我的C家廚房!Bon Appétit
@Chris Wong Private Kitchen Cooking Channel
Preparation:
1. Add salt to the cucumber slices. Make dry with a kitchen towel after 8 minutes.
2. Prepare the onion slices. Put under clean and drinkable water for 10 minutes. Then dry with kitchen towel.
3. Prepare a pot of hot water. Add some salt and cook the potatoes until it becomes soft.
4. Take out the potatoes and make the skin dry. Prepare the potato mash, seasoning with salt and black pepper.
5. Boil the carrot until soft and dry with kitchen towel. Cut into slices.
6. Mix the mayonnaise, white vinegar, sugar, salt and pepper.
7. Mix the sauce with the vegetables and put in the fridge for at least an hour.
Enjoy
馬鈴薯沙拉 - ポテトサラダ
馬鈴薯(切大塊).....350g
洋蔥(切㓜絲).........55g
小青瓜(切片).........50g
甘筍(切大塊).........45g
火腿(切細).............2片
熟粟米粒................1/2杯
蛋黃醬...................5湯匙
白醋.......................1/2湯匙
糖...........................1茶匙
鹽...........................少許
黑胡椒碎...............少許
做法:-
1. 將小青瓜下少許鹽,醃漬約8分鐘至軟身,用廚紙或棉布吸去多餘水分,瀝乾備用。
2. 把洋蔥㓜絲,然後放在冰食用水中浸泡10分鐘後瀝乾。
3. 馬鈴薯放在已下少許鹽之滾水中煮熟至軟身,拿出瀝乾,用叉子壓成泥,加入少許鹽、黑胡椒碎作調味。
4. 甘筍煮至軟身後,拿出瀝乾切片。
5. 將蛋黃醬、白醋、糖、鹽和黑胡椒碎混合,然後加入所有材料拌勻,放入冰箱冷藏1個小時後,便可食用。
小貼士:-
1. 把洋蔥泡在冰食水中,目的是減少新鮮洋蔥的辛辣味。
2. 所以材料必須把瀝乾程序做好,才不會有出水情況。(儲存在冰箱中的沙拉,大概有3-4天的食用期)
3. 馬鈴薯不用壓得太爛,這樣吃起來的時候,有更多的口感。
mayonnaise eat clean 在 ochikeron Youtube 的最佳解答
Fried chicken soaked in sweet and sour Nanban sauce topped with tasty tartar egg sauce.
Originated in Kyushu island Miyazaki prefecture, it is a popular home-cooked meal nationwide nowadays.
Waste Oil Disposal Pads I used:
【ネクスタ】吸わせてポイ 廃油処理パッド
https://amzn.to/2v78S0u
I think there are some other similar products.
---------------------------------
How to Make Chicken Nanban
Difficulty: Easy
Time: 20min
Number of servings: 4 servings
Ingredients:
2 chicken thigh or breast with no skin (about 1.2lb)
Tartar Sauce
* 2 chopped boiled eggs
* 1/8(0.8oz) chopped onion
* 3 tbsp. mayonnaise
* 1 tbsp. milk
* 1 tsp. lemon juice
* salt and pepper
* parsley flakes
Batter
* flour
* 1 egg
Nanban Sauce
* 2 tbsp. rice vinegar
* 2 tbsp. soy sauce
* 2 tbsp. sugar
deep frying oil
lettuce
tomato wedges
cucumber slices
Directions:
1. Mix Tartar sauce ingredients put in the fridge if you prefer it cold.
2. Chicken breast, make incision in the center and open it up being careful not to cut through. Season with salt and pepper and dust with flour.
3. Put 1/2 inch oil in a frying pan. Dip the chicken in beaten egg. Deep fry in oil on medium for 5 minutes. Flip the chicken over then deep fry on high for 3 minutes until crisp golden brown. Remove from the oil and drain well.
4. Clean the frying pan, place the ingredients for Nanban sauce and bring to a boil. Coat the fried chicken in the sauce.
5. Cut the chicken into bite-size pieces. Place the chicken on lettuce, garnish with tomato and cucumber, drizzle with leftover Nanban Sauce, then drizzle with tartar sauce to finish.
レシピ(日本語)
https://cooklabo.blogspot.com/2020/03/Chicken-Nanban.html
---------------------------------
Music by
YouTube Audio Library
Follow me on social media. If you have recreated any of my food, you can share some pictures #ochikeron. I am always happy to see them.
♥FOLLOW ME HERE♥
http://instagram.com/ochikeron/
https://www.facebook.com/ochikeron
https://plus.google.com/+ochikeron
http://twitter.com/ochikeron
♥My COOKBOOK available on Amazon Kindle♥
http://amzn.to/2EwR3ah
NO MORE hard copies... those who got one are lucky!
♥More Written Recipes are on my BLOG♥
http://createeathappy.blogspot.com/
♥My Recipe Posts in Japanese♥
http://cooklabo.blogspot.jp/
http://cookpad.com/ami
http://twitter.com/alohaforever
♥and of course PLEASE SUBSCRIBE♥
http://www.youtube.com/user/ochikeron?sub_confirmation=1
mayonnaise eat clean 在 Clean Eating Mayonnaise Recipe - Pinterest 的推薦與評價
Jun 28, 2014 - Homemade Mayonnaise is quick, easy and delicious! ... #CleanEating Nutribullet, Clean Eating Diet, Healthy Eating, Blender. graciouspantry. ... <看更多>